Trizeps

14 Übungen

Wofür er da ist

Der Trizeps streckt den Ellbogen: Er ist bei allen Druckbewegungen entscheidend und stabilisiert die Schulter.

Nur zu Informationszwecken Die Hinweise sind allgemein und kein individueller Trainingsplan. Trainiere schrittweise und mit sauberer Technik; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit frage einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.

Übungen für Trizeps

Armstreckbewegung 4 Variationen

Burpee

Dehnung der Trizepsmuskulatur 5 Variationen

Dips 3 Variationen

French Press mit Kurzhanteln 3 Variationen

Liegestütze 12 Variationen

Military Press mit der Langhantel 2 Variationen

Spinning-Bike 4 Variationen

Thruster 2 Variationen

Trizeps-Kickback

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken mit Untergriff

Trizepsstreckung über Kopf 2 Variationen

Überkopfdrücken

Wird auch bei diesen Übungen beansprucht

Ab-Rollout Armheben mit Stab - Rückenlage Arnold Press Bankdrück-Bewegungen Bent Press Brustpresse Dehnung der Unterarmmuskulatur Dehnung des breiten Rückenmuskels Einarmiges Bottom-up-Gehen Halber Sonnengruß Reverse Fly Unterarmstütz (Plank) Wechselndes Beinflattern Überkopfdrücken

Geräte zum Training

Freie Gewichte Langhanteln Bänke Kabelzüge Zubehör

Häufige Fragen

Wofür ist Trizeps da?

Der Trizeps streckt den Ellbogen: Er ist bei allen Druckbewegungen entscheidend und stabilisiert die Schulter.

Was sind die besten Übungen für Trizeps?

Zu den Übungen, die Trizeps als Hauptmuskel trainieren, gehören Armstreckbewegung, Burpee, Dehnung der Trizepsmuskulatur, Dips, French Press mit Kurzhanteln. Die vollständige Liste mit Fotos und Varianten findest du auf dieser Seite.

Zum Vertiefen

Supersatz Drop-Set Myo-Reps Hypertrophie Isolationsübung Progressive Überlastung

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