Cuffia dei rotatori
10 eserciziA cosa serve
La cuffia dei rotatori tiene la testa dell'omero nella sua sede e ruota la spalla: è fondamentale per prevenire infortuni.
Solo a scopo informativo
Le indicazioni sono informative e generiche, non un programma personalizzato. Allenati con gradualità e tecnica corretta; se hai infortuni, patologie o dubbi, chiedi il parere di un medico o di un professionista qualificato.
Esercizi per Cuffia dei rotatori
Lavora anche nei seguenti esercizi
Alzate Frontali
Alzate Laterali
Alzate Posteriori
American swing
Bent press
Bird dog
Burpee
Calciata posteriore ed estensione del busto - prono
Chest Press
Croci
Croci inverse
Cross body carry
Crunch
Curl
Deadlift a gamba singola con torsione del busto
Dip
Distensioni delle braccia su panca
Elevazione braccia con bastone da supini
Estensione dei tricipiti
Face Pull
High Row Iso-Laterale Unilaterale
Kickback Tricipiti
Military Press
Piegamenti
Attrezzi per allenarlo
Domande frequenti
A cosa servono Cuffia dei rotatori?
La cuffia dei rotatori tiene la testa dell'omero nella sua sede e ruota la spalla: è fondamentale per prevenire infortuni.
Quali sono i migliori esercizi per Cuffia dei rotatori?
Tra gli esercizi che allenano Cuffia dei rotatori come muscolo principale ci sono Abduzioni del braccio focus sovraspinato, Aperture alternate del braccio disteso con la palla sulla mano - su un ginocchio, Bottom up con un braccio - camminata, Extrarotazioni della spalla, Intrarotazioni della spalla. Trovi la lista completa con foto e varianti in questa pagina.
Per approfondire
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