Bas du dos
6 exercicesÀ quoi ça sert
Les lombaires soutiennent le bas du dos et transmettent la force du tronc aux jambes.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Exercices pour Bas du dos
Également sollicité dans ces exercices
Arraché
Arraché
Battements de jambes alternés
Burpee
Curl biceps
De la position à genoux à debout
Descentes de jambes en L allongé
Dips
Développé au-dessus de la tête
Extension de jambe alternée sur le ventre
Extension triceps au-dessus de la tête aux haltères
Extension triceps à la poulie
Face pull
Hip thrust
Machine à fessiers
Maintien isométrique
Marche à un bras bottom-up
Mouvement d'extension des bras
Oiseau (reverse fly)
Ouverture et fermeture des hanches - allongé
Planche
Pompes
Pont avec curl bilatéral des ischio-jambiers sur ballon
Roll over
Matériel pour le travailler
Questions fréquentes
À quoi servent Bas du dos ?
Les lombaires soutiennent le bas du dos et transmettent la force du tronc aux jambes.
Quels sont les meilleurs exercices pour Bas du dos ?
Parmi les exercices qui travaillent Bas du dos comme muscle principal, on trouve Bent press, Bird dog, Extension de jambe sur le ventre avec extension du buste, Extension du dos sur le ventre, Hyperextension. La liste complète avec photos et variantes est sur cette page.
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