Zona lumbar
6 ejerciciosPara qué sirve
Los lumbares sostienen la parte baja de la espalda y transmiten la fuerza del tronco a las piernas.
Solo con fines informativos
La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.
Ejercicios para Zona lumbar
También trabaja en estos ejercicios
Apertura y cierre de cadera - supino
Aperturas invertidas
Arrancada
Arrancada
Bicicleta de spinning
Burpee
Curl de bíceps
De rodillas a de pie
Descensos de piernas en L tumbado
Elevación de gemelos
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de los músculos abdominales
Estiramiento de los músculos aductores
Estiramiento de los músculos cuádriceps
Estiramiento de los músculos de la pantorrilla
Estiramiento de los músculos glúteos
Estiramiento de los músculos paraespinales
Estiramiento de los músculos peroneos
Estiramiento de los músculos tibiales
Estiramiento del dorsal ancho
Estiramiento del trapecio
Extensión de tríceps en polea
Face pull
Flexiones
Equipamiento para entrenarlo
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve Zona lumbar?
Los lumbares sostienen la parte baja de la espalda y transmiten la fuerza del tronco a las piernas.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para Zona lumbar?
Entre los ejercicios que entrenan Zona lumbar como músculo principal están Bent press, Bird dog, Estiramiento de los músculos de la zona lumbar, Extensión de espalda en prono, Hiperextensión. Encontrarás la lista completa con fotos y variantes en esta página.
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