Puxadas frontais
Como se faz
De pé, de frente para um ponto de fixação alto, segure a banda elástica com as mãos mantendo os braços esticados ou ligeiramente fletidos. Puxe a banda para baixo e em direção às ancas contraindo os grandes dorsais, mantendo o tronco estável e controlando o regresso à posição inicial.
Variações
Cada variação treina de forma um pouco diferente: escolhe a certa e adiciona-a ao teu plano.
Puxadas frontais
De pé, de frente para um ponto de fixação alto, segure a banda elástica com as mãos mantendo os braços esticados ou ligeiramente fletidos. Puxe a banda para baixo e em direção às ancas contraindo os grandes dorsais, mantendo o tronco estável e controlando o regresso à posição inicial.
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