Erectores espinales
3 ejerciciosPara qué sirve
Los erectores de la columna mantienen la espalda erguida y la extienden: trabajan en peso muerto, sentadilla y posturas prolongadas.
Solo con fines informativos
La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.
Ejercicios para Erectores espinales
También trabaja en estos ejercicios
Apertura de pecho de lado
Apertura y cierre de cadera - supino
Aperturas invertidas
Burpee
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de los músculos abdominales
Estiramiento de los músculos aductores
Estiramiento de los músculos cuádriceps
Estiramiento de los músculos de la pantorrilla
Estiramiento de los músculos de la zona lumbar
Estiramiento de los músculos glúteos
Estiramiento de los músculos tríceps
Estiramiento del dorsal ancho
Estiramiento del trapecio
Mantenimiento isométrico
Marcha con un brazo bottom-up
Patada de aleteo alterna
Roll over
Roll over - rodillas flexionadas
Sentadilla
Skillmill
Equipamiento para entrenarlo
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve Erectores espinales?
Los erectores de la columna mantienen la espalda erguida y la extienden: trabajan en peso muerto, sentadilla y posturas prolongadas.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para Erectores espinales?
Entre los ejercicios que entrenan Erectores espinales como músculo principal están Estiramiento de los músculos paraespinales, Extensión de espalda en prono, Patada trasera en prono con extensión del torso. Encontrarás la lista completa con fotos y variantes en esta página.
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