Érecteurs du rachis
3 exercicesÀ quoi ça sert
Les érecteurs du rachis maintiennent la colonne droite et l'étendent : ils travaillent dans les soulevés de terre, les squats et les postures prolongées.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Exercices pour Érecteurs du rachis
Également sollicité dans ces exercices
Battements de jambes alternés
Burpee
Maintien isométrique
Marche à un bras bottom-up
Oiseau (reverse fly)
Ouverture de la poitrine sur le côté
Ouverture et fermeture des hanches - allongé
Roll over
Roll over - genoux fléchis
Skillmill
Squat
Étirement des ischio-jambiers
Étirement des muscles abdominaux
Étirement des muscles adducteurs
Étirement des muscles du bas du dos
Étirement des muscles du mollet
Étirement des muscles fessiers
Étirement des muscles quadriceps
Étirement des muscles triceps
Étirement du grand dorsal
Étirement du trapèze
Matériel pour le travailler
Questions fréquentes
À quoi servent Érecteurs du rachis ?
Les érecteurs du rachis maintiennent la colonne droite et l'étendent : ils travaillent dans les soulevés de terre, les squats et les postures prolongées.
Quels sont les meilleurs exercices pour Érecteurs du rachis ?
Parmi les exercices qui travaillent Érecteurs du rachis comme muscle principal, on trouve Extension de jambe sur le ventre avec extension du buste, Extension du dos sur le ventre, Étirement des muscles paravertébraux. La liste complète avec photos et variantes est sur cette page.
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