Eretores da espinha
3 exercíciosPara que serve
Os eretores da espinha mantêm a coluna direita e estendem-na: trabalham no levantamento terra, no agachamento e em posturas prolongadas.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
Exercícios para Eretores da espinha
Também trabalha nestes exercícios
Abertura do peito de lado
Abertura e fecho da anca - decúbito dorsal
Aberturas invertidas
Agachamento
Alongamento do grande dorsal
Alongamento do trapézio
Alongamento dos isquiotibiais
Alongamento dos músculos abdominais
Alongamento dos músculos adutores
Alongamento dos músculos da barriga da perna
Alongamento dos músculos da zona lombar
Alongamento dos músculos glúteos
Alongamento dos músculos quadríceps
Alongamento dos músculos tricípites
Batimento alternado de pernas
Burpee
Manutenção isométrica
Marcha com um braço bottom-up
Roll over
Roll over - joelhos fletidos
Skillmill
Equipamento para o treinar
Perguntas frequentes
Para que servem Eretores da espinha?
Os eretores da espinha mantêm a coluna direita e estendem-na: trabalham no levantamento terra, no agachamento e em posturas prolongadas.
Quais são os melhores exercícios para Eretores da espinha?
Entre os exercícios que trabalham Eretores da espinha como músculo principal estão Alongamento dos músculos paravertebrais, Extensão das costas em decúbito ventral, Pontapé para trás em decúbito ventral com extensão do tronco. Encontras a lista completa com fotos e variações nesta página.
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