Grand dorsal
19 exercicesÀ quoi ça sert
Le grand dorsal tire les bras vers le bas et vers l'arrière : c'est le muscle principal des tractions et des rowings et il donne de la largeur au dos.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Exercices pour Grand dorsal
Également sollicité dans ces exercices
Bent press
Demi-salutation au soleil
Dips
Extension de jambe sur le ventre avec extension du buste
Extension triceps à la poulie
Marche à un bras bottom-up
Mouvement d'extension des bras
Ouverture de la poitrine sur le côté
Roulette abdominale
Swing américain au kettlebell
Thruster
Vélo de spinning
Étirement de l'ilio-psoas
Étirement des muscles abdominaux
Étirement des muscles deltoïdes
Étirement des muscles du bas du dos
Étirement des muscles du mollet
Étirement des muscles paravertébraux
Étirement des muscles triceps
Étirement du trapèze
Matériel pour le travailler
Questions fréquentes
À quoi servent Grand dorsal ?
Le grand dorsal tire les bras vers le bas et vers l'arrière : c'est le muscle principal des tractions et des rowings et il donne de la largeur au dos.
Quels sont les meilleurs exercices pour Grand dorsal ?
Parmi les exercices qui travaillent Grand dorsal comme muscle principal, on trouve Galop latéral - position moyenne, Galop latéral avec étirement, Iso-Lateral High Row, Machine de rowing, Mouvement de boxe. La liste complète avec photos et variantes est sur cette page.
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