Avant-bras

5 exercices

À quoi ça sert

Les avant-bras font bouger le poignet et les doigts et déterminent la force de préhension dans tous les exercices de traction.

À titre informatif uniquement Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.

Exercices pour Avant-bras

Curl biceps 10 Variantes

Curl de poignet 3 Variantes

Extensions du poignet

Marche à un bras bottom-up

Étirement des muscles de l'avant-bras 5 Variantes

Également sollicité dans ces exercices

Arraché Arraché Bent press Burpee Croisés à la poulie Crunch Crunch abdominal à la machine Elt+ Deltoïdes antérieurs Deltoïdes latéraux Développé au-dessus de la tête Développé pectoraux Extension des triceps au-dessus de la tête Extension triceps au-dessus de la tête aux haltères Face pull Haussements d'épaules Iso-Lateral High Row Kickback triceps Machine de rowing Marche avec charge croisée Mouvement d'extension des bras Mouvements de développé couché Oiseau (reverse fly) Ouverture de la poitrine sur le côté Planche

Matériel pour le travailler

Poids libres Barres Poulies et câbles Accessoires Bancs

Questions fréquentes

À quoi servent Avant-bras ?

Les avant-bras font bouger le poignet et les doigts et déterminent la force de préhension dans tous les exercices de traction.

Quels sont les meilleurs exercices pour Avant-bras ?

Parmi les exercices qui travaillent Avant-bras comme muscle principal, on trouve Curl biceps, Curl de poignet, Extensions du poignet, Marche à un bras bottom-up, Étirement des muscles de l'avant-bras. La liste complète avec photos et variantes est sur cette page.

Pour approfondir

Hypertrophie Surcharge progressive Exercice polyarticulaire Exercice d'isolation

Retrouvez ces chiffres dans Atlas Core

Avec Atlas Core, vous enregistrez entraînements, alimentation et progrès, et suivez vos objectifs dans le temps. C'est gratuit.

Commencer gratuitement

Gratuit, pour toujours